從混沌到清晰：每周5小時冥想如何幫我在工作中看清問題本質

我第一次接觸冥想其實開始于三四年前，那時候就知道鏡一（我們的合伙人，負責公司的組織效能）在做西塔療愈的培訓。這里簡單介紹一下，西塔療愈是冥想的一種，它的核心是幫助人們進入西塔腦波狀態——這是一種介于清醒和睡眠之間的腦波頻率。在這種狀態下，我們的大腦能夠更深入地連接潛意識，激活那些平時被忽略的思維能力。科學研究表明，當我們進入西塔腦波狀態時，大腦的創造力、直覺力和問題解決能力都會顯著提升。

但說實話，當時我覺得這事離我挺遠的，沒太放在心上。真正開始系統學習和實踐，是在一兩年前。鏡一了解到我工作生活上的一些瓶頸，針對性的為我設計了領導力提升的冥想課程，給我帶來了顯著的改變。

去年7月，鏡一從美國回來，我們在杭州見面

坦白講，冥想這件事確實有一定門檻，不是所有人一開始就能接受的。我自己就花了很長時間才真正入門。即使是我大學同學鏡一經常給我講冥想的好處，我也是慢慢才接受的。所以我完全理解，如果你現在對冥想持保留態度，那是非常自然的反應。

但我今天想分享的是，冥想對我而言是一個非常有價值的工具，尤其是對于我們這樣需要不斷做決策、解決復雜問題的人來說。它就像是一種思維的"核武器"，能幫你拓寬潛意識的能力邊界，找到自己真正想要做的事情，并且快速知道該怎么去做。

當然，熟練掌握這個工具需要時間和耐心。我自己花了將近一年的時間，才開始在這方面有一些心得。但我相信，對于感興趣的同事來說，這會是一次很有意義的嘗試，不僅對工作，對整個人生都可能帶來積極的影響。

接下來，我想具體分享一下冥想給我帶來的核心收獲，以及它如何幫我解決了工作中的實際問題。

深度思考與看清本質的能力

冥想給我帶來的第一個也是最重要的收獲，就是提升了我深度思考的能力，讓我能夠在紛繁復雜的情況下看清事物的本質。

作為公司創始人，我每天面對的問題極其繁雜：業務的梳理、戰略的思考、組織架構的設計、人才的招聘與培養、客戶問題的解決等等。這些問題往往交織在一起，形成一個看似無解的復雜局面。冥想幫助我從這些紛繁的思緒中，找到真正重要的核心問題。

舉個例子，當一個客戶項目出現問題時，表面上可能是咨詢團隊交付問題，但通過冥想的深度思考，我能夠快速識別出問題的真正來源：是團隊能力不匹配？是客戶期望管理不到位？是客戶目標沒有挖掘充分？沒有對齊目標？還是我們的業務流程設計有缺陷？

以前，我可能需要幾周甚至更長時間，通過不斷討論、分析才能看清問題本質。但現在，通過每天的冥想練習，我能夠更快地進入那種清明的狀態，迅速識別出問題的根源。正如基德蘭法則（Kidlin's Law）所說："當你能把問題清晰地定義出來，你就已經解決了一半。"

更重要的是，冥想幫助我確定問題的優先級和解決方案。面對眾多需要解決的問題，我能夠判斷：這個問題重不重要？需不需要解決？誰來解決？怎么解決？需要投入多少資源？需要多長時間？這種清晰的判斷力，對于管理者來說是無價的。

情緒平和與自我認知

冥想帶給我的第二個重要收獲是情緒的平和與更深入的自我認知。

當你能夠看清事物的本質，理清問題的權重后，你的內心自然會變得更加平靜。很多時候，我們的焦慮和不安來源于對情況的不了解和對未來的不確定。而冥想幫助我減少了這種對自己的不滿與焦慮。

我逐漸理解了"所有問題都是自己的問題"這句話的深層含義。這并不是說所有錯誤都是我造成的，而是說所有問題都是我可以影響和改變的。

如果我認為問題是別人的，那么我就放棄了改變的可能；但如果我認為問題是我的，那么我就擁有了解決問題的主動權。

這種思維方式幫助我避免了內耗的陷阱。很多人在面對問題時，要么把所有責任都歸咎于自己，陷入自責和內疚；要么把所有責任都推給他人，陷入抱怨和無力感，從而逃避改變和提升。

而冥想幫助我找到了一個平衡點：承認問題的存在，接受它可能與我有關，然后思考如何積極地解決它。

舉個例子，前段時間我對一位客戶團隊的同事發了很大的火，事后通過冥想反思，我意識到我并不是真的在生他的氣，而是在生自己的氣。我對自己在客戶會議上的表現不滿意，擔心沒有講清楚某些關鍵點，這種對自己的不滿轉化成了對他人的怒火。

通過冥想，我不僅看清了自己情緒的真正來源，還意識到我的擔憂其實是多余的——客戶對我們的信任并不會因為一次會議上的小瑕疵而動搖，而且事后真誠的溝通可以讓客戶更加理解我們的使命價值觀（做客戶簡單、專業、易得到的戰略合伙人，如果不是為了客戶長期戰略增長考慮，我不會去糾結一個小的細節）。這種認知讓我能夠更平和地面對工作中的各種挑戰，減少了不必要的情緒波動。

冥想教會我的是，當我們能夠真正看清自己的內心，了解自己的情緒和反應模式，我們就能避免被這些情緒所控制，從而做出更明智、更有效的決策。

我特別喜歡在戶外冥想，一般出差、旅行，在環境好一點的酒店，我都會早一點起來在戶外冥想，能量更充沛一些，頭腦更清明。這是我今年6月份，在大鵬的度假酒店，清晨冥想拍的照片。

二、冥想的科學原理與實踐方法

講了這么多冥想的價值，你可能會好奇：冥想到底是如何發揮作用的？為什么它能幫助我們看清問題本質、做出更好的決策？

潛意識的強大力量

冥想的核心價值在于它能夠幫助我們連接潛意識。這一點非常關鍵，因為人類大腦的潛意識處理能力是顯意識的約10萬倍。

我們的顯意識——也就是我們平時清醒狀態下的思考方式，每秒只能處理約40位的信息。而潛意識則可以處理數百萬位的信息。換句話說，當我們面對復雜問題時，我們的潛意識已經在后臺進行了大量的信息處理和分析，只是我們通常無法有意識地訪問這些結果。

這就像是我們擁有一臺超級計算機，但平時只能使用其中一個非常基礎的處理器。冥想就是幫助我們連接這臺超級計算機的方法。

西塔腦波與潛意識連接

從科學角度看，冥想的奇妙之處在于它能夠幫助我們進入西塔腦波狀態。人類的腦波主要分為幾種類型：貝塔波（清醒、專注狀態）、阿爾法波（放松狀態）、西塔波（介于清醒和睡眠之間的狀態）和德爾塔波（深度睡眠狀態）。

西塔腦波狀態是一種特殊的意識狀態，在這種狀態下，我們的大腦既不像清醒時那樣被各種思緒占據，也不像睡眠時那樣失去意識。相反，我們處于一種高度放松但同時又保持清醒的狀態，這正是連接潛意識的最佳狀態。

鏡一所教授的西塔療愈正是基于這一原理，通過特定的技術幫助人們進入西塔腦波狀態，從而更好地連接潛意識，激活那些平時被忽略的思維能力。在這種狀態下，我們能夠看到更大的圖景，發現平時被忽略的聯系，找到創新的解決方案。

長期訓練的必要性

雖然冥想的原理聽起來很簡單，但要真正掌握這項技能并不容易。就像任何其他技能一樣，冥想需要長期的訓練和實踐才能見效。

從我個人的經驗來看，至少需要一段時間的練習才能開始在這方面有一些心得。在這一年里，我幾乎每周都會進行高頻率的冥想練習，與鏡一一起深度冥想每周兩三次，每次至少一個小時。此外，我每天早晚也會自己練習。

就像健身一樣，偶爾去一次健身房不會帶來明顯的效果，只有堅持高頻率的練習才能看到真正的變化。

我發現，每周至少進行2-3次深度冥想（每次30分鐘以上），再配合每天短時間的練習，是一個比較理想的頻率。這種持續的練習幫助我逐漸熟悉進入西塔腦波狀態的感覺，使我能夠更快、更容易地連接潛意識。

隨著練習的深入，你會發現自己能夠更快地進入那種清明的狀態，更有效地利用冥想時間。最初可能需要20-30分鐘才能真正進入狀態，進入狀態10分鐘可能又斷開與潛意識的鏈接了。但隨著經驗的積累，鏈接潛意識的時間會大大提升。

三、如何有效利用冥想課程

既然我們公司針對內部團隊推出了冥想福利課程，我想分享一些如何有效利用這些課程的建議，幫助感興趣的同事能夠更快地從中獲益。

自學冥想是非常有挑戰性的。正因如此，鏡一特意找了專業的冥想老師，提供一對一的個性化指導，幫助大家更快入門，獲得更好的體驗效果。

每個人的思維方式、關注點和挑戰都不同，標準化的冥想課程往往難以滿足個性化需求。而我們的福利課程提供的是針對每位同事量身定制的冥想指導，老師會根據你的具體情況和需求，設計適合你的冥想內容和進度。這種個性化的指導能夠大大縮短學習曲線，讓你更快地體驗到冥想的價值。

我想分享一下我個人是如何使用冥想的，這些具體的應用場景或許能幫助大家更好地理解冥想的實用價值，以及如何將它融入工作中：

1. 當下最重要的事情是什么

這是我每周都會通過冥想思考的問題。在紛繁復雜的工作中，我們很容易被各種緊急但不重要的事情所淹沒，失去對真正重要事情的關注。

通過冥想，我會問自己："在當下，什么事情對我、對團隊、對公司的發展最為重要？我應該把有限的時間和精力投入到哪里，才能產生最大的價值？"

這個問題看似簡單，但要真正回答好并不容易。它需要我們跳出日常運營的細節，從更高的視角看待工作和生活。冥想提供了這樣一個空間，讓我們能夠暫時放下眼前的瑣事，看到更大的圖景。

我每周通常會花1-2小時甚至更長時間來冥想這個問題，直到得到一個清晰的答案。這個過程可能看起來很耗時，但它幫助我避免了更多的時間浪費——把時間花在不那么重要的事情上。

2. 自己目前最大的瓶頸是什么

另一個值得深入思考的問題是："我目前的最大瓶頸是什么？是認知、能力、思維方式還是其他方面的限制？"

這個問題幫助我識別自己的盲點和成長空間。有時候，我們的發展受阻不是因為外部環境，而是因為自己的某些限制。通過冥想，我們能夠更客觀地審視自己，發現那些平時被忽略的問題。

專業冥想老師可以幫助你設計特定的冥想練習，引導你探索這些潛在的瓶頸，并找到突破的方向。

3. 如何處理突發棘手問題

當面對突發的棘手問題時，冥想也是一個強大的工具。不是說有了問題就立即去冥想，而是在初步了解情況后，通過冥想來看清問題的本質。

在冥想中，我會問自己："這個問題的真正根源是什么？它是客觀環境的問題、業務流程的問題、團隊能力的問題，還是我自己認知的問題？我應該如何應對？需要投入多少資源？"

通過這種方式，我能夠避免僅僅處理問題的表象，而是找到更根本的解決方案。

充分利用1V1指導的優勢

我們公司提供的1V1冥想課程是一個非常寶貴的資源。與其他團隊福利不同，這種個性化指導在市場上是相當昂貴的。因此，我建議大家充分利用這個機會，與冥想老師建立良好的溝通。

在課程開始前，可以先與老師分享你的期望和目標，讓他們了解你希望通過冥想解決什么問題或提升什么能力。課程中，不要害怕提問或分享你的體驗。每個人的冥想體驗都是獨特的，沒有所謂的"正確"或"錯誤"。通過坦誠的交流，老師能夠更好地調整指導方式，使課程更加符合你的需求。

持續練習的重要性

即使有了專業老師的指導，冥想仍然是一項需要持續練習的技能。我建議在正式課程之外，每天抽出10-15分鐘進行簡短的冥想，可以是早上起床后或晚上睡前。

好消息是，對于長期參與公司冥想課程的同事，我們提供了包月服務，費用非常優惠（公司承擔了大部分費用）。這意味著你可以獲得持續的專業指導，大大加速你的進步。

從"Zoom out"視角看問題

冥想的一個重要價值是幫助我們獲得"Zoom out"的視角——跳出當前情境，從更高、更遠的角度看問題。這種視角轉換對于解決復雜問題尤為重要。

在日常工作中，我們往往深陷于問題的細節，看不到更大的圖景。通過冥想，我們可以暫時脫離這些細節，看到問題在更大系統中的位置和意義。

專業老師可以教你特定的技巧，幫助你更快地進入這種"Zoom out"的狀態，看到更大的圖景和更長的時間線。這種能力一旦掌握，將成為你解決復雜問題的強大工具。

無論你是想提升決策能力、管理情緒，還是解決復雜問題，這個課程都能為你提供有力的支持。我真誠地希望更多同事能夠嘗試這個工具，體驗它帶來的變化。

冥想作為終身成長工具的價值

回顧我學習冥想的這一兩年，我越來越認識到它是一種終身的成長工具。它改變了我看待問題的方式，提升了我的決策質量，也讓我在面對挑戰時保持更加平和的心態。

冥想是對個人思維能力的長期投資，而且回報率極高。在這個信息爆炸、變化加速的時代，技術會過時，知識會更新，但思考的能力——看清事物本質、做出明智決策、保持情緒平衡的能力——永遠不會貶值。

對團隊和公司而言，當我們能夠更清晰地思考，更平和地處理情緒，整個團隊的溝通效率和協作質量自然會提升。冥想還有助于培養戰略思維，讓我們能夠跳出日常細節，思考更大的圖景和更長遠的目標。

我真誠地鼓勵每一位團隊成員嘗試這一思維工具。公司提供的1V1冥想課程是一個難得的機會，讓你能夠在專業老師的指導下，快速掌握這項技能。即使是每周一次的嘗試，也能讓你感受到它的價值。

也歡迎感興趣的朋友也可以找我們來交流溝通。