1. 開篇引言?
Hello 大家好，我是Jack。
這篇文章是2025年的第2篇文章，也是我思考了一個多月后，才有狀態寫的文章。
我的觀念一直是，文章本天成，妙手偶得知，如果我沒有狀態，我是寫不好文章的，沒有狀態我也不愿意寫文章。
最近這一個月狀態低迷，一直沒狀態，我朋友都知道我的口頭禪了：沒狀態！
哎，這個讓曾經也是ESTJ卷王的我，很是難為情阿，怎么突然就卷不動了呢？
這個沒狀態指的是工作的狀態哈，躺平狀態還是很飽滿的，而且很順暢。
既然無法卷工作，只能主動擁抱躺平咯，是吧，畢竟咱做高級牛馬，也做了快10年了，休息個把月，也說得過去，是吧！
于是最近這一個月，我不得不停下腳步，反思生活與工作的節奏。?
期間也有過短暫的焦慮，畢竟內卷也是有慣性的，不是說你想停下來，就能馬上停下來的。
躺平的這一個月，工作方面處理的比較少，腰背疼痛確實工作不了。
也改變了很多生活習慣，比如說我之前早上起來是學習一個小時西班牙語的，提升外語能力，現在改成金剛跪或者做艾灸，提升身體氣血。
比如說之前都是去小食堂吃的，現在自己在家做飯，之前都是喜歡吃葷菜，現在改成素菜了，飲食更加清淡。
比如說之前不怎么推拿經絡的，現在晚上睡不著，就會拿著刮痧板，肚子、腰背、小腿、大腿都會刮一刮，不刮不知道，一刮才發現都是結節，身體很多地方堵住了。
比如說堅持泡腳3個月，腳板開始紅潤了，睡覺時候也沒有那么冷了。
2. 沒有狀態的原因分析?
一、腰背疼痛，無法安心工作?
從早到晚，長時間保持一個坐姿，身體無法得到充分舒展，導致肌肉僵硬和疲勞累積。
習慣性長時間坐著不動，導致血液循環不暢，腰背部位容易產生酸脹感甚至疼痛。
30歲之前，身體處于自我修復能力較強的階段，即便過度勞累或姿勢不當，也能逐漸恢復。
然而，30歲之后，身體機能逐漸下降，這種自愈能力明顯變弱。曾經忽視的小問題，如今卻演變成了不得不重視的大問題。
二、長期忙碌，沒有停下思考?
?在過去的幾年里，我的生活就像一個不停旋轉的陀螺，一直在追逐一個又一個目標，卻從未給自己機會停下來問問：我究竟想要什么樣的生活？
追逐目標的慣性，忽略了生活的本質
每當完成一個目標時，我不是停下來享受成功的喜悅，而是急于投入下一個目標的追逐中。
這種“沖刺”式的生活方式，讓我感覺自己總是在路上，但目的地似乎遙不可及。反復的奔波和努力，反而喪失了生活中的成就感與滿足感。
中國文化中的“攀比”慣性，增加了無形的壓力
從小到大比成績：小時候，成績是家長、老師和同學關注的焦點，努力學習是“責任”，也讓“比別人考得好”成為一種習慣。
長大后比收入和地位：進入社會后，攀比從成績轉向了工資、職位、房子、車子，甚至朋友圈曬出的生活質量。
家庭層面的攀比：成家之后，孩子的教育、家庭的和諧程度、是否成為“別人家的孩子的父母”，都成了新的比較項目。
反思：我真正需要的是什么？
成功并不完全體現在外在，而是內心的滿足和平和。
我自己認為的成功，是用自己的方式過一生。
我希望未來的生活少一些外界的干擾，多一些屬于自己的節奏和選擇。
三、2B外貿站起色一般，情緒低迷?
網站優化停滯不前，缺乏動力
24年投入更多精力在客戶網站SEO服務上，客戶網站的排名和流量蹭蹭往上漲，而自己的獨立站卻幾乎原地踏步。
這種鮮明的對比讓人失落，甚至有些懷疑自己的能力，情緒上也受到影響。
盡管知道問題出在哪里，也制定了詳細的優化方案，但由于狀態低迷，遲遲沒有付諸行動。
不僅我自己，我朋友做SEO服務商，也做自己的B2B外貿網站，也遇到和我同樣的問題，有時候真的是：魚和熊掌不可兼得。
沒有正向反饋，容易氣餒
獨立站優化需要長時間的投入才能看到效果，而期間缺乏及時的正向反饋容易讓人產生挫敗感。
網站發展過程中遇到瓶頸，加上SEO本身是一個緩慢積累的過程，這種“看不到結果”的階段對心態是極大的挑戰。
之前的工作重心偏向幫助客戶，忽略了自己的平臺建設，也讓這種負面情緒進一步放大。
計劃年后重新推動優化
盡管現在處于低迷狀態，但我并沒有完全放棄。優化方案已經制定，包括拍攝產品照片、優化圖片質量、選擇高質量關鍵詞、完善博客內容以及投放谷歌廣告。
等到狀態調整好之后，會全力推動這些計劃，重新點燃對獨立站發展的信心。
從對比中找到動力，而不是被打擊
客戶網站的成功也從側面證明了我的能力，只是需要把這些方法和經驗更多地運用到自己的平臺上。
反思過程中，我意識到要把“成功”的定義從與他人比較中抽離出來，專注于自己內心真正想要實現的目標，而不是被外界的成功標準綁架。
網站優化停滯不前，與客戶網站的對比讓人失落；沒有正向反饋，容易讓人氣餒。?
盡管已經制定優化方案，但受狀態影響，暫時擱置，期待年后重新推動。?
四、臨近年關，想著回家過年?
回家休息的念頭一直縈繞，想通過年末假期給自己一段修整的時間。?
3. 我的日常生活調整?
一、聽葉曼老師講《六祖壇經》，修心靜氣?
從經典中找到內心的答案
《六祖壇經》帶來的智慧讓我逐漸學會修心靜氣，慢慢消除內心的貪、嗔、癡、慢、疑。
理解為何許多成功人士在面對人生困惑時，會通過經典找到方向和答案。經典不僅是文字，更是對人生深刻的反思和引導。
與佛緣的淵源，讓感悟更深
從小就與佛有緣分：爺爺吃齋念佛，小時候在初一十五上香、放鞭炮，年三十去村里的廟和土地廟上香，形成了一種潛移默化的影響。
長大后，去過老祖寺、四祖寺、五祖寺等多個佛教勝地。2024年更是去南華寺六祖惠能道場朝拜，感悟佛法的力量。
每次閱讀《六祖壇經》，都是新的體驗
六祖惠能的智慧不僅僅是一種精神力量，也讓我更加理解生命中緣分的安排。
2024年的朝拜經歷讓我對經文的感悟更深刻，再次閱讀《六祖壇經》，心境和感受已然不同。這些積累不僅平復了內心，還讓我在面對煩惱時多了一份從容和智慧。
二、運動健身，提高身體活力?
有計劃地進行運動，為明年創業做好身體準備，保持健康是長期創業的基礎。?
制定健身計劃：通過設定每周運動的具體目標，確保鍛煉成為日常生活的一部分。可以選擇有氧運動、力量訓練等相結合，逐步提高運動強度。
養成健康的生活習慣：飲食、作息、運動三者相輔相成，確保足夠的營養和休息，幫助身體在壓力中維持良好的狀態。
注重恢復與休息：不要忽視運動后的恢復，合理安排休息時間，避免過度疲勞，有助于維持長期的工作效率。
三、中醫調養，緩解身體不適?
中醫調養方法，如艾灸、泡腳、曬太陽和推拿經絡，已被證實能有效緩解身體的各種不適，特別是長時間工作導致的腰背疼痛、頸肩僵硬等問題。通過這些方法，可以促進身體自愈能力，恢復活力：
艾灸：利用艾葉的溫熱作用，刺激經絡，幫助疏通氣血，緩解肌肉緊張和關節僵硬。定期進行艾灸對緩解腰背疼痛尤其有效。
泡腳：晚上泡腳能夠促進血液循環，改善睡眠質量，緩解一天的疲勞。可以在泡腳水中加入一些草藥，如姜片、花椒等，幫助舒緩身體不適。
曬太陽：適當的日照有助于提高免疫力，增加體內維生素D的合成，改善情緒，促進骨骼健康。每天至少15-30分鐘的陽光照射對身體大有裨益。
推拿經絡：通過推拿按摩經絡，有助于疏通經脈，促進氣血流暢，緩解肌肉和關節的不適，保持身體靈活。
四、放空心靈，與自己對話?
靜下來回顧過去的經歷，暢想未來的生活，重新梳理目標與方向。?
靜心冥想：通過冥想或靜坐，清空雜念，集中注意力，幫助放松大腦。每天幾分鐘的冥想有助于提高專注力和情緒管理能力。
回顧與展望：定期回顧過去的經歷，思考曾經的挑戰和成長，暢想未來的方向和目標。這不僅能幫助你了解自己，也能清晰地規劃未來。
寫日記：通過寫日記的方式進行自我反思，記錄自己的想法、情感和目標。在忙碌中留給自己片刻安寧，是清晰思路的好方法。
重新梳理目標：通過放空心靈的時間，重新審視自己的目標和方向，是否需要調整，是否要去除不必要的干擾，確保自己在創業路上保持堅定的步伐。
4. 2025年計劃?
一、優化2B包裝獨立站?
拍攝高質量產品照片：親自拍攝產品照片，確保圖片清晰、細節豐富，能清晰展示包裝的材質、設計和應用場景，良好的圖片可以大大提升客戶的轉化率。
優化產品頁面和關鍵詞：通過精心挑選和使用精準的關鍵詞，提高頁面在搜索引擎中的排名。優化產品描述，確保信息準確、吸引并容易被目標客戶群體找到。
加強博客內容的更新：定期發布與產品相關的博客內容，如行業動態、包裝設計趨勢、客戶案例等，增加網站的流量和互動性。
谷歌廣告投放：根據目標市場投放谷歌廣告，提高品牌曝光，帶動更多的潛在客戶訪問網站。通過數據分析，優化廣告效果，提升廣告的轉化率。
年后全面推進：根據已有的方案，計劃在年后全面推進優化工作。包括加強網站SEO，提升頁面加載速度、用戶體驗等，并逐步擴大廣告投放范圍。
二、推動感情生活，邁向婚姻?
與女朋友進一步了解彼此，接觸雙方的家庭與親友，早日敲定婚姻大事。?
婚姻比賺錢更重要，很多朋友都是成家后事業才迎來大財運。?
深入了解彼此：在感情生活中，進一步了解女朋友的興趣、性格和生活方式，培養更多的共鳴與理解。定期溝通，確保兩個人能夠在情感上建立更深厚的聯系。
接觸家庭與親友：通過與雙方家庭的接觸，建立彼此之間的信任和支持。這不僅能幫助加深關系，還能增強婚姻的穩固性。
早日敲定婚姻大事：在感情穩固的基礎上，考慮盡早確定婚姻的相關事宜，確保雙方都有共同的未來規劃。
婚姻與事業的關系：很多朋友發現，結婚后事業反而能迎來新的轉機和財運。婚姻作為生活的重要組成部分，能夠為事業發展提供更多穩定的后盾和動力。
三、持續輸出干貨內容?
在多個平臺分享經驗：通過知識星球、公眾號、知乎、小紅書等平臺，分享外貿、SEO等領域的知識和心得體會，幫助更多同行提升專業能力。
創作優質內容：在有狀態的情況下，創作高質量的文章和視頻內容，復盤個人經驗，總結行業規律。這些內容不僅能幫助別人，也能在業內積累口碑和人脈。
為行業伙伴提供幫助：通過持續輸出優質內容，為同行和行業伙伴提供有用的工具、資源和指導，樹立自己在行業中的影響力。
四、調養身體，做好長期準備?
身體是創業的基礎，良好的身體和心態是持續賺錢的保障。?
保持身體活力：定期進行運動和健康檢查，確保身體始終處于最佳狀態。在感到疲勞時要學會休息和調整節奏。
良好的心態：保持積極的心態，面對挑戰時能夠從容應對。心理健康和身體健康同樣重要，避免焦慮和過度壓力。
調整工作節奏：工作與休息要合理平衡，避免長時間的高強度工作帶來的身體負擔。定期放松，調整工作狀態，提高效率。
五、多在家做飯，吃出健康?
工作和住所距離近，自己做飯既節省時間又有益健康。?
健康飲食習慣：簡單炒菜、用心搭配，通過選擇新鮮的食材和合理的烹飪方式，在20分鐘內準備好一頓營養豐富的餐食。
節省時間和成本：自己在家做飯，不僅能節省外出就餐的時間和成本，還能確保食材的衛生和營養搭配，更有利于長期健康。
提高生活質量：通過做飯，不僅可以享受烹飪的樂趣，還能提高日常生活的質量。自制美食能夠帶來更多的滿足感，有助于緩解工作壓力。
六、繼續每天學習西班牙語
語言是連接世界的橋梁，學習西班牙語不僅是一項技能，更是一種全新的生活方式。每天堅持和群友一起打卡學習，逐漸把語言學習變成和吃飯喝水一樣的自然習慣，這種堅持令人充實又有成就感。
1. 保持學習的興趣和節奏
融入生活場景：將西班牙語融入日常生活，如聽西語歌曲、看西語劇集、閱讀簡單的西語文章，讓語言學習更加輕松自然。
2. 掌握高效的學習技巧
碎片化學習：利用零散時間記憶單詞和短語，比如上下班路上或休息間隙，積少成多。
高頻復習鞏固：定期復習已學內容，結合音頻、視頻和筆記反復鞏固，形成長久記憶。
實踐應用：通過留言、寫作或與母語者交流，將所學知識應用到實際場景中，提升表達能力。
3. 堅持打卡，形成習慣
打卡群的正向反饋：每天完成學習后，與群友分享進步，既是對自己努力的肯定，也能相互激勵共同進步。
設定短期目標：例如每周背誦50個單詞、完成一篇簡單的西語作文，給自己小獎勵，增強堅持的動力。
把學習當成生活一部分：像吃飯喝水一樣自然，每天固定時間完成學習，不僅習慣成自然，還會不斷收獲新知識的喜悅。
4. 從語言到文化的深入體驗
探索西語文化：通過學習西班牙語，了解西班牙及拉美國家的風土人情、音樂、美食和節日，讓語言學習更加立體和生動。
每天學習外語，不僅是技能提升，更是一種全新的生活態度。堅持學習西班牙語，讓它為你的生活增添色彩，同時也成為你與更廣闊世界交流的橋梁。?Vamos!（加油！）
5. 結語??
人生是場馬拉松，長著呢，不用時時贏、處處贏，那樣子太累了。
沒有狀態時候，低迷時候，可以自我放空，深入思考，自己究竟要的是什么。
其實我們自己已經很優秀了，不用拿自己的低谷和別人的上升期對比，這樣子只會加重內耗自己，沒有必要。
狀態低迷并不是失敗，而是對現狀的一次提醒，是一次自我修正的機會。每個人都會經歷低谷，但這正是重新審視自我、調整方向的時刻。
經歷這1個月的躺平，放空，我對2025年更有信心，期待更多有意思的事情去發生、去見證、去經歷、去創造！
希望大家2025身體健康，諸事順利，念頭通達！
往期年終總結文章系列：
2024的總結反思：承認廢材，與自己和解
關于作者
自我介紹
自我介紹】好學的Jack，深耕外貿和跨境電商10年，一線實戰派，長期主義者和終生學習者，堅信復利的力量。
過往經歷】做過2B外貿業務員，做過2B獨立站外貿推廣，做過2C獨立站操盤手，帶過20+外貿運營推廣團隊，最后選擇自己創業。
目前在廣州做包裝類B2B外貿，主要通過谷歌 SEO、海外社媒、谷歌廣告、主動開發獲取客戶。
平時喜歡看書、運動、學習、目前在自學西班牙語。
不定期在自媒體分享我的外貿干貨，全網賬號ID：好學的Jack，歡迎關注。
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這是一個專注外貿/跨境電商運營、推廣、品牌營銷的星球，致力于打造一個互惠互利，積極分享，共同進步的社群。已經運營了1800多天，希望可以運營到10001天。
星球堅持學習一年，學習跨境電商獨立站，外貿B2B，海外社媒運營的品牌營銷玩法，系統提升你的思維，為后期自己創業打基礎，進這個星球的要么已經創業、要么在創業的路上。
PS: 進這個星球的100%都會有這個體會，不信的話你可以購買試試，反正三天無條件退款。建議大家進星球做個簡單自我介紹，方便星友記住你，也方便后期建立自己的人脈圈。
一個人走的更快，一群人走的更遠，希望大家在Jack這個星球，學習到東西，提高自己。有事沒事多刷星球，說不定哪個資料會給你很大啟發，讓你重新振作起來，在掙錢和提高自己的路上，繼續前進。
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